Antes de começar, queremos enfatizar que este artigo não é o patrocínio de alguns aplicativos nem uma publicação científica. Queremos apenas lançar alguma luz sobre um dolorido do novo século e tentar ajudar aqueles usuários que, ao contrário de muitos outros, querem tentar desintoxicação do seu smartphone. O vício em smartphones é um dos problemas mais sérios (e subestimados) dos últimos 10 anos. Os smartphones ocuparam um lugar central em nossas vidas e é difícil para nós não usá-los. Isso levou ao phubbing, uma tendência que causa um distanciamento do mundo real e leva a pessoa a negligencie outro com quem você está engajado em qualquer situação social.
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Como surge o vício do smartphone?
Um smartphone é muito confortável. Convenientemente, quando o mundo inteiro está na palma da nossa mão incluindo todas as músicas e filmes. Podemos fazer o que queremos graças apenas a um smartphone e à internet. No entanto, essa conveniência também está associada ao que é comumente chamado de "lado negativo". Conforme o tamanho da tela aumenta, o o vício das pessoas por smartphones cresceu. Existe um lógica nisso: Smartphones modernos permitem que você use vários aplicativos em uma tela, daí o dependência de conteúdo cresceu significativamente. Pense em quando tínhamos um Nokia 3310: usávamos como usamos um smartphone? Não, é inegável.
Por que o vício em smartphones é perigoso?
Infelizmente, este é o preço pela conveniência e conforto. O smartphone é uma fonte de entretenimento e comunicação. Estamos tão imersos no mundo virtual que esquecemos da vida real. E isso leva a uma complicação que muitas vezes subestimamos: o comunicação se torna chata, fica mais difícil falar com o tempo, porque é mais fácil escrever um texto. Mesmo o ligações tornaram-se raras: em 2021 chamar alguém é sinal de um assunto muito urgente ou um gesto de desespero. Eu sou portanto mudar os modos através do qual uma pessoa se comunica com a outra.
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Nossas dicas para desintoxicar você
Não existe uma regra universal para a desintoxicação, por isso nos submetemos ao que lemos nas redes sociais e às nossas experiências pessoais. Ao escrever este artigo, pensei em coletar alguns evidência de alguns amigos e colegas. Eu não escondo que o80% deles não reconhecem que são viciados em seus smartphones. Infelizmente esta é uma ferida que, se não houver ninguém ao nosso lado que nos indique, não é possível corrigir. E percebemos, olhando para fora, que é difícil encontrar alguém assim. Mas tendo dito isso, existem deuses métodos econômicos que permitem que você nos ajude nesse sentido.
- o modo avião: Parece um jeito bobo, mas na verdade é o primeiro passo para tentar desintoxicar. Claramente, como qualquer "terapia" (lembre-se de que não é um método científico, mas apenas de nossa experiência), você deve começar gradualmente. Podemos começar ativando o modo avião por meia hora ou uma hora por dia. Vamos fazer mais enquanto isso e retomar nossos momentos pessoais
- usar um aplicativo: parece um oxímoro, mas talvez seja a maneira mais eficaz. Conheço pessoas que usam aplicativos para se lembrar de beber: o que há de errado em usar um que nos faz usar menos o smartphone? Uma delas é StayFree - Time Tracker & App Usage Limiter. Como o nome sugere, este aplicativo nos permite entender o uso real do nosso smartphone por meio de gráficos, lembretes e tabelas. Quando gastamos muito tempo em um aplicativo, receberemos uma notificação para começar a desintoxicar do mundo digital. Também pode ser uma maneira útil de aumentar sua produtividade
- à desintoxicação, também podemos acrescentar outra coisa: o consciência que usar a mídia social (e não é um ataque ao Facebook, Instagram e similares) tira o tempo útil de estar com as pessoas de quem gostamos ou até mesmo conosco. Freqüentemente, subestimamos que falar com nós mesmos é uma das atividades que torna nosso cérebro reativo. Isso não nos torna estúpidos porque falamos por nós mesmos. Pense que está em uma ilha deserta sem um smartphone: você não falaria sozinho?
- desabilitar notificações push: Pense em quanto seu humor fica arruinado quando você passa muito tempo nas redes sociais. O que mais o irrita: notificações push, sons de mensagens recebidas, rolagem interminável do feed ou digitação constante no teclado? Independentemente disso, podemos começar eliminando uma coisa de cada vez. Atenção, não queremos que se tornem eremitas: por isso é importante começar aos poucos e não nos privar totalmente destas pequenas “alegrias”.
Estas são apenas nossas recomendações. Se você tiver mais, por favor, deixe-os na caixa de comentários abaixo. Eles podem ser úteis para todos.
